蕙兰瑜伽7集,蕙兰瑜伽第7集

海兰瑜伽第7集:踏上身心之旅

惠兰瑜伽7集是为初学者和经验丰富的人准备的瑜伽课程。以增进身心健康、提高柔韧性、培养内心平静为目的的课程。

第一集:了解瑜伽

这次介绍了历史、八支法、体位等瑜伽的基本概念。提供了理解瑜伽的本质和好处的指南。

第二集:基本体位

教授下犬式、山式、上犬式等基本瑜伽体位。把重点放在作为瑜伽之旅基础的正确的列队和呼吸技巧上。

第三集:流序列。

这一集介绍了连接几个体位的基本流程序列，着重于动态运动和呼吸控制，提高柔韧性和耐力。

第四集:平衡和稳定

这一回集中在平衡体位，例如树式和战士二式。有助于改善平衡感、稳定性和核心力量。

第5集:力量和柔韧性

这一套包括用于力量和柔软性的体位。锻炼肌肉，提高关节的活动范围。

第6个故事:放松和冥想

练习放松和冥想。促进身心休息，减轻压力和不安。

第7集:综合练习

最后一次是全面的练习，融合了之前课程的要素。为调整身心平衡提供全面的瑜伽体验。

通过练习这7种瑜伽，你可以从以下瑜伽中受益。

来提高柔软度。

加强力量

促进放松。

培养内心的平静

缓解压力和焦虑。

无论你是初学者还是经验丰富，7种瑜伽都能根据你的水平提供适合你的指导。为了发现自己、健康、幸福，我开始了瑜伽之旅。